Você sabe o que precisa fazer. Só não consegue começar. E a culpa disso está te pesando tanto quanto o TDAH em si.

Não é preguiça. Não é falta de vontade. Você sabe disso. Mas ainda se cobra como se fosse.
A procrastinação trava justamente o que mais importa. O esquecimento aparece nos piores momentos. A impulsividade leva a decisões que você se arrepende horas depois. E enquanto isso, a sensação de que todo mundo avança e você fica no mesmo lugar vai corroendo por dentro.
A medicação ajuda. Mas ela não ensina a lidar com os padrões que o TDAH criou ao longo de anos: a autocrítica, a procrastinação crônica, a dificuldade de se regular emocionalmente. Para isso existe a terapia.

Sou psicólogo clínico com mais de 6 anos de experiência e formação em TCC e psicologia baseada em evidências. Trabalho com TDAH adulto de forma estruturada, com ferramentas que vão além do que a medicação alcança. Isso inclui um inventário de procrastinação que uso com meus pacientes, não para cobrar mais de você, mas para te ajudar a se entender melhor. Porque parte do trabalho é exatamente esse: parar de tentar funcionar como se não tivesse TDAH e construir um estilo de vida que faça sentido do jeito que você é.
Já acompanhei pessoas que chegaram logo após o diagnóstico, pessoas que convivem com o TDAH há anos sem suporte adequado e profissionais de alto desempenho que funcionam bem por fora e se esgotam por dentro. O ponto de partida muda. O trabalho é sempre personalizado.

Faz sentido pra você se:

Você tem diagnóstico de TDAH e quer entender como isso impacta sua vida além da medicação.
A procrastinação e o esquecimento estão afetando seu trabalho ou seus relacionamentos.
Você se cobra muito por não render o que acha que deveria.
Você quer aprender a se regular, não só sobreviver ao dia.
Está tomando ou já tomou medicação, mas sente que só isso não é suficiente.

Como funciona:

• Me manda uma mensagem no WhatsApp: Sem formulário, sem burocracia. Só me conta brevemente o que está vivendo.
• Eu te passo tudo sobre o atendimento: Formato, frequência, valores e como funciona o processo. Sem enrolação.
• Se fizer sentido, a gente conversa 15 minutos: Ofereço uma conversa rápida por vídeo para você me conhecer e eu entender o que te trouxe até aqui. A gente só dá esse passo se as condições fizerem sentido pra você.
• Você decide com calma: Sem pressão. Você escolhe se quer começar.